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吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物提供免疫系統正常運作的必要養分

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深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。

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茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。

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性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。丁斌煌

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